Kalorioj en mandarino
La respondo estas:
- Malgranda peco da freŝa mandarino enhavas 40 kaloriojn.
- Unu meza freŝa mandarino enhavas 46.6 kaloriojn.
- Unu granda freŝa mandarino enhavas 63.6 kaloriojn.
- Taso da freŝa mandarina suko enhavas 106 kaloriojn.
Mandarinoj estas bonega fonto de nutraĵoj kaj kalorioj.
Meza mandarino enhavas 46.6 kaloriojn, dum granda mandarino enhavas 63.6 kaloriojn.
Plie, mandarinoj enhavas aliajn esencajn nutraĵojn kiel proteinon, grason, karbonhidratojn, kalcion, feron kaj natrion. 100 gramoj da freŝa suko el mandarinoj provizas 43 kaloriojn, 0.5 gramojn da proteino, 0.2 gramojn da graso, 13.34 gramojn da karbonhidratoj, 37 miligramojn da kalcio, 0.15 miligramojn da fero kaj 2 miligramojn da natrio.
Krom provizi esencajn nutraĵojn kaj kaloriojn, mandarinoj ankaŭ estas bongusta manĝeto, kiu povas helpi kontentigi malsatajn avidojn sen aldoni multajn kaloriojn al via dieto.
Ĝui mandarinojn povas esti amuza maniero akiri kelkajn kromajn vitaminojn kaj mineralojn!
