fontoj de grasa materio
La respondo estas: ĉio ĉi supre.
La homa korpo bezonas sanajn grasojn por antaŭenigi koran sanon kaj reguligi sangan sukeron.
Manĝaĵoj de plantaj fontoj riĉaj je mononesaturitaj grasoj estas haveblaj, precipe ekstra virga olivoleo kaj nuksoj kiel pistakoj kaj migdaloj.
Vi ankaŭ povas akiri sanajn grasojn de lino-semoj kaj iuj specoj de grasaj fiŝoj kiel salmo kaj skombro.
Se oni ne ŝatas la odoron de fiŝo, oni rekomendas anstataŭigi ĝin per enlatigita salmo.
Sekve, sanaj manĝoj povas esti preparitaj per manĝaĵoj, kiuj enhavas sanajn grasojn por antaŭenigi la publikan sanon kaj malhelpi malsanojn rilatajn al la koro kaj arterioj.
