Metodoj de preventado de vundoj pri fizika aktiveco
La respondo estas:
- Agado de varmigo kaj malvarmigo.
- Uzu la ĝustan teknikon.
- nivelo pliiĝo Fizika aktiveco iom post iom.
- Agordu vian trejnadon.
- Variado en ekzercoj.
- Ĉesu kiam necesas.
- Elektroprovizo.
- Portu taŭgajn vestojn.
Fizika aktiveco estas grava parto de gvidado de sana vivstilo, kaj bonega maniero resti kapabla kaj aktiva.
Tamen, estas grave preni la ĝustajn antaŭzorgojn por malhelpi vundojn.
Por redukti la riskon de vundoj pri fizika aktiveco, oni rekomendas varmiĝi por taŭga kvanto da tempo antaŭ ekzercado, plenumi la ekzercojn ĝuste kaj uzi genuan rimenon/rimenon aŭ aliajn protektajn sportajn vestaĵojn kaj ekipaĵojn se necese.
Regula fizika aktiveco pruviĝis helpi malhelpi neinfekteblajn malsanojn.
Promenado kaj biciklado estas du popularaj reĝimoj de fizika agado.
Krome, gravas atenti la signalojn de via korpo kaj ĉesi se vi sentas doloron aŭ malkomforton.
Prenante ĉi tiujn mezurojn, vi povas redukti la riskon de vundoj pri fizika aktiveco kaj rikolti ĉiujn avantaĝojn de fizika aktiveco en sekura kaj ĝua maniero.
