Kiel mi kalkulas mian bezonon de akvo?
La respondo estas: Se vi estas malpli ol 60, multipliku vian korpan pezon en kilogramoj per 30 mililitroj (ekzemple, se vi estas 30 kaj pezas 70 kilogramojn, la rezulto estas 2100, kio estas 2.1 litroj da akvo tage).
Se vi estas pli ol 60-jara, multipliku vian korpan pezon en kilogramoj je 25 mililitroj.
Kalkuli la kvanton da akvo, kiun via korpo bezonas ĉiutage, estas grava parto por konservi bonan sanon.
La rekomendita ĉiutaga kvanto da akvo estas inter 1.5 kaj 2 litroj tage, kvankam tio dependas de faktoroj kiel pezo kaj agadnivelo.
Por preciza kalkulo, vi povas enigi vian aĝon, pezon, agadnivelon kaj aertemperaturon en la akvokalkulilon.
Alternative, vi povas dividi la averaĝan korpan akvopostulon, kiu varias inter 1.2 litroj (ses tasoj) kaj 2 litroj (10 tasoj) depende de viaj ĉiutagaj manĝoj.
La plej bona maniero por certigi, ke vi trinkas sufiĉe, estas trinki unu tason samtempe dum la tuta tago.
Se vi ne certas kiom da akvo bezonas via korpo, estas plej bone konsulti kuraciston por konsiloj.
