Homoj kun alta sangopremo devas fari moderan intensan agadon dum tempodaŭro

Homoj kun alta sangopremo devas korpigi moderan intensan agadon en sian ĉiutagan rutinon.
Ĉi tiu tipo de fizika aktiveco estas efika maniero por redukti kaj kontroli la simptomojn de alta sangopremo.
Regula ekzerco povas helpi konservi vian sangopremon en sana gamo, redukti vian riskon de kormalsano kaj eĉ plibonigi vian humoron.
Moderintensa agado inkluzivas marŝadon, trotadon, naĝadon, bicikladon kaj aliajn aerobiajn ekzercojn faritajn dum tempodaŭro.
Plej bone celu almenaŭ 300 minutojn semajne de moderintensa ekzercado aŭ 75 minutojn semajne da vigla aerobia agado.
Fari ĉi tion konstante povas konduki al pozitivaj rezultoj kaj plibonigi ĝeneralan sanon.