Estas bazoj por post-trejna nutrado, inkluzive de:
La respondo estas: Ĉio ĉi-supra estas vera.
Estas gravaj fundamentoj por nutrado post ekzercado.Estas grave manĝi taŭgan kaj sanan manĝon post trejnaj kunsidoj, ĉar matenmanĝo helpas kompensi la energion, kiu estis uzata dum la ekzercoj.
Unu el la bazaĵoj, kiujn oni devas sekvi, estas manĝi taŭgan kvanton da karbonhidratoj antaŭ kaj post ekzercado por certigi, ke la korpo akiras taŭgan kvanton da energio kaj replenigas glikogenajn provizojn.Ankaŭ oni devas zorgi trinki fluidojn post ekzercado por malhelpi la korpon. de dehidratiĝo.
Karbonhidrat-riĉaj manĝoj enhavas la kaloriojn necesajn por la korpo, kiel malalta grasa lakto, frukto kaj nuksa butero.
La entuziasmo de la trejnado manĝi manĝetojn post ekzercado permesos al la korpo akiri la energion necesan por konstrui kaj nutri muskolojn en sana kaj ekvilibra maniero.
