Elektu la taŭgan daŭron por ĉiu fizika aktiveco en la unua kolumno
La respondo estas:
Por sano: 30-60 minutoj.
Por taŭgeco: 20-60 minutoj.
Por malplipeziĝo: 60-90 minutoj.
Fakuloj rekomendas preni taŭgan tempon por ĉiu fizika aktiveco, kiun individuo faras, por konservi kaj plibonigi sian sanon.
Sufiĉas fari 30 minutojn da modera intensa fizika aktiveco ĉiutage, kvin tagojn semajne.
La fizika aktiveco ankaŭ devas esti taŭge disdonita dum la tuta tago, laŭ la postuloj de la individuo kaj la naturo de siaj propraj agadoj.
Oni devas atenti ne ŝviti dum fizika aktiveco, ĉar tio indikas, ke la ekzerco ne estas sufiĉe farita.
Malgraŭ la multaj avantaĝoj de fizika aktiveco, vi devas zorgi ne troigi ĝin kaj sekvi la instrukciojn de la sporta fakulo por eviti la riskojn asociitajn kun fizika aktiveco.
