Difinu nutrajn bezonojn
La respondo estas: Malpliigu la kvanton de malsamaj specoj de manĝaĵoj, kiujn organismo bezonas por konservi la necesajn biologiajn procezojn sen pliigo aŭ malpliigo de korpa maso aŭ ŝanĝoj en sia korpa konsisto, sed ne inkluzivas la specojn de manĝaĵoj necesaj por kresko kaj reproduktado.
Bazaj nutraj bezonoj estas difinitaj kiel la minimuma kvanto da manĝaĵo bezonata por ke la homa korpo konservu siajn bazajn esencajn procezojn sen pliiĝo aŭ malpliigo de korpa maso aŭ ŝanĝoj en ĝi.
Ĉi tiuj bezonoj varias laŭ diversaj faktoroj, kiel aĝo, ĉiutaga agado, sanstato, sekso, gravedeco kaj mamnutrado.
Ĝi determinas bazajn nutrajn bezonojn uzante kvantajn mezurojn kaj rekomenditajn manĝunuojn.Ekzemple, oni konsilas manĝi certajn kvantojn da proteinoj, grasoj, karbonhidratoj, fibroj, vitaminoj, mineraloj kaj aliaj.
Oni konsilas sekvi sanan, ekvilibran dieton, kiu inkluzivas diversajn specojn de sanaj manĝaĵoj por plenumi bazajn nutrajn bezonojn kaj konservi sanon kaj bonfarton.
