Difinu kardiospiran taŭgecon

Kardiospira taŭgeco estas la kapablo de la koro kaj pulmoj de la korpo sorbi oksigenon de la ekstera aero, transporti ĝin tra la sango kaj ĉerpi ĝin. Ĝi mezuras la sanajn kaj taŭgecajn nivelojn de homoj ĝenerale, ne nur de tiuj, kiuj regule ekzercas. Kardiospira taŭgeco povas esti plibonigita per fizika aktiveco kiel kurado, biciklado aŭ naĝado. Regula ekzercado plifortigas la koron kaj pulmojn kaj pliigas ilian efikecon, kio helpas plibonigi la taŭgecon de la koro kaj spira sistemo. Krome, kardiospira eltenivo povas esti mezurita per testoj kiel ekzemple maksimuma oksigena konsumtesto aŭ submaksimuma kardiovaskula testo. Ĉi tiuj provoj mezuras kiom da oksigeno estas uzata dum ekzercado, kiom rapide ĝi estas uzata, kaj kiom efike la korpo uzas oksigenon dum ekzercado. Plibonigante kardiospirajn taŭgecajn nivelojn, homoj povas ĝui pli sanan vivstilon dum plibonigo de ĝenerala fizika pacienco.