Doloro en la bovida muskolo de malantaŭe

1. Miozito: Miozito estas unu el la plej elstaraj kaŭzoj de doloro en la gambomuskolo de la dorso.
   Ĉi tiu inflamo povas okazi kiel rezulto de troa uzo de la muskolo aŭ severa muskola streĉiĝo.
   Oni rekomendas apliki glacion al la tuŝita areo kaj ripozi ĝis la doloro malpliiĝas kaj la muskolo trankviliĝas.
2. Sportaj vundoj: Ekzercado malĝuste aŭ sen taŭga varmigo kaj streĉado de la muskoloj povas rezultigi vundon al la bovida muskolo de malantaŭe.
   Plej bone estas eviti ripeti la samajn streĉajn movojn longtempe kaj konsulti sportan trejniston por provizi ĝustan gvidadon pri ekzercado.
3. Maleolo-tordo: maleolo vundo ankaŭ povas kaŭzi doloron en la bovida muskolo de malantaŭe, kiel rezulto de troa premo sur la muskoloj ĉirkaŭ la maleolo.
   Oni rekomendas apliki glacion, ripozigi la vunditan piedon kaj porti marŝuojn, kiuj taŭgas por maleolo-subteno.
4. Tendinito: Larmo aŭ vundo povas okazi en la tendenoj en la bovida muskolo de malantaŭe, kio kondukas al severa doloro.
   Oni rekomendas sekvi fizikterapian programon celantan plifortigi la tendenojn kaj malpezigi doloron.
5. Aliaj malsanoj: Iuj kronikaj malsanoj ankaŭ povas esti kaŭzo de bovida muskola doloro de malantaŭe, kiel artrito aŭ gambo-varizaj vejnoj.
   Vi devus vidi kuraciston por diagnozo kaj traktado de ĉi tiuj kondiĉoj.

Tablo: ekzercoj por la traktado de doloro en la bovida muskolo de malantaŭe

Kio estas la kaŭzo de malantaŭa kruro muskola doloro?

La bovida muskolo estas unu el la plej gravaj muskoloj en la korpo, ĉar ĝi kontribuas al la kompletiĝo de multaj ĉiutagaj movoj kaj agadoj.
Tamen, iuj homoj povas sperti doloron en ĉi tiu muskolo, kiu influas ilian kapablon moviĝi kaj plenumi ĉiutagajn agadojn normale.

Se vi suferas pro hamstring doloro, ĝi povas havi plurajn kaŭzojn.
En ĉi tiu artikolo, ni trarigardos kelkajn el ĉi tiuj eblaj kaŭzoj kaj kiel trakti ilin.

1. muskola streĉiĝo:

• Muskola streĉiĝo okazas kiam la bovida muskolo estas trostreĉita dum ekzercado aŭ intensaj agadoj.
• Muskolaj fibroj povas disŝiri kiel rezulto de ĉi tiu streĉo, rezultigante severan doloron kaj ŝvelaĵon en la malantaŭa kruro muskolo.

Metodoj por trakti muskola lacecon:

• Ripozu kaj ĉesu dolorajn agadojn.
• Apliki glacion al la tuŝita areo por redukti doloron kaj ŝvelaĵon.
• Milde masaĝu la tuŝitan muskolon por plibonigi sangan fluon kaj malpezigi spasmon.
• Faru regulajn muskolajn streĉojn kaj plifortigajn ekzercojn por plifortigi la bovidon kaj eviti estontajn vundojn.

2. Aĥila tendinito:

• Inflamo de la Aĥila tendeno de la malantaŭa kruro povas esti kaŭzita de ripetaj movoj aŭ muskola laceco.
• Tendinito kaŭzas konstantan doloron en la tuŝita muskolo, kiu povas esti akompanata de loka ŝvelaĵo kaj febro.

Metodoj por trakti Aĥila tendinito:

• Ripozu kaj evitu aktivajn praktikojn, kiuj pliigas doloron.
• Milde masaĝu kaj streĉu la inflaman tendenon por malpezigi doloron kaj plibonigi tendenajn strukturojn.
• Provizora uzo de nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj por redukti inflamon kaj doloron.
• Vidu fizioterapiiston por personecigitaj fizioterapiaj sesioj por akceli la resanigprocezon.

3. Venaj problemoj:

• Vaskulaj problemoj, kiel fluida amasiĝo en kruraj vejnoj, povas esti alia kaŭzo de bovida muskola doloro.
• Ĉi tiu malsano estas akompanata de ŝvelaĵo kaj ruĝeco en la muskola areo, kaj la doloro povas pliiĝi starante dum longaj periodoj aŭ post provi marŝi.

Manieroj trakti vaskulajn problemojn:

• Kuracistoj rekomendas porti ŝtrumpojn aŭ kunpremajn ŝtrumpojn por plibonigi sangan fluon kaj malpezigi doloron.
• En iuj kazoj, kuracistoj povas sugesti kirurgion por ripari la vejnojn aŭ forigi la ingojn.

Kiel mi forigi bovidon muskola doloro?

Kiel mi forigi muskola doloro en la kruro?

Muskola doloro en la kruro povas esti malagrabla kaj turmenta, sed iuj mezuroj povas esti prenitaj por malpezigi la doloron kaj akceli la resaniga procezo.
En ĉi tiu artikolo, ni donos al vi kelkajn konsiletojn kaj konsilojn pri kiel forigi krurajn muskoldolorojn.

1.
Uzu glacion

• Apliku glaciajn pakojn al la dolora kruro dum 15 ĝis 20 minutoj plurajn fojojn tage.
  Ĉi tio povas helpi redukti ŝvelaĵon kaj koleron en la muskoloj.
• Nepre envolvi la glacion en tuko aŭ tuko antaŭ ol apliki ĝin rekte al la haŭto por eviti frosto.

2.
Muskola impreso

• Ekprenu kombilon aŭ alian akran randan objekton.
• Uzu la malakran objekton por milde premi la doloran muskolon kaj milde movi ĝin en kontraŭaj direktoj dum 30 sekundoj.
• Ĉi tiu ekzerco povas malpezigi muskolajn spasmojn kaj plibonigi sangan fluon al la tuŝita areo.

3.
Muskola masaĝo

• Uzu masaĝan oleon aŭ trankviligan kremon por apliki mildan masaĝon al la dolora muskolo.
• Milde movu viajn fingrojn en stato de eta premo sur la muskolo per cirklaj movoj.
• Masaĝo povas helpi plibonigi sangan cirkuladon al la areo kaj malpezigi streĉiĝon kaj doloron.

4.
Uzu Epsom-salon

• Miksi po XNUMX kulero de Epsom-salo kaj bakado en varma akvo.
• Trempu viajn krurojn en ĉi tiu miksaĵo dum 15 minutoj.
• Epsom-salo senvenenigas la korpon kaj trankviligas dolorajn muskolojn.

5.
modifo de fizika aktiveco

• Se vi suferas ripetiĝantan kruran doloron, eble plej bone estas modifi viajn fizikajn agadojn.
• Reduktu la ŝarĝon sur la kruroj kaj evitu intensajn sportojn dum longaj periodoj.
• Ankaŭ, certigu, ke vi faras streĉajn kaj muskolfortigajn ekzercojn antaŭ kaj post viaj trejnadoj por eviti muskolajn vundojn.

6.
Konsultu vian kuraciston

• Se via kruro doloro daŭras aŭ plimalboniĝas, vi eble havas alian sanan kondiĉon, kiu postulas medicinan atenton.
• Via kuracisto povas doni precizan diagnozon kaj preskribi la taŭgan traktadon por via kondiĉo.

Kio estas la nomo de la malantaŭa kruro muskolo?

La bovida muskolo estas unu el la plej gravaj muskoloj en la korpo, ĉar ĝi ludas gravan rolon por subteni marŝadon kaj movadon.
Ĉi tiu muskolo konsistas el grupo de muskoloj, kiuj laboras kune por movi la kruron kaj plibonigi forton.
Malsupre ni revizios kelkajn el la nomoj de la malantaŭa kruro muskolo:

1. Triceps sural (bovido kaj soleo): Ĉi tiu muskolo estas la plej granda kaj plej videbla el la malantaŭa kruro muskola grupo.
   Ĝi konsistas el tri kapoj: la bovidoj (tibio kaj soleo), etendiĝantaj de la pinto de la femuro kaj finiĝantaj ĉe la maleolostoj.
   Ĉi tiu muskolo funkcias por moviĝi kaj stabiligi dum marŝado kaj kurado.
2. Planta muskolo: Ĉi tiu muskolo estas grava muskolo en la malantaŭa kruro.
   Ili komenciĝas ĉe la maleolo kaj etendiĝas ĝis la kalkano, helpante en fleksado kaj etendo de la piedo kaj maleolo.
3. Poplitea muskolo: Ĉi tiu muskolo estas longa, mallarĝa muskolo en la malantaŭa kruro.
   Ili situas ĉe la flankoj de la bovidoj kaj kontribuas al fleksado kaj etendo de la piedo.
4. Flexor digitorum longus: Ĉi tiu muskolo situas ĉe la fundo de la kruro kaj fleksas la piedfingrojn.
5. Flexor digitorum longus: Ĉi tiu muskolo ankaŭ troviĝas sur la fundo de la kruro kaj kontribuas al la movadoj de la dika piedfingro.

Kio estas vitamino-manko, kiu kaŭzas muskolajn krammojn?

Muskola kramfo estas ofta problemo, kiun multaj homoj spertas, kaj povas esti pluraj kontribuantaj faktoroj al ĉi tiuj doloraj kramfoj.
Unu el tiuj faktoroj estas la manko de vitaminoj necesaj por la sano de la muskola sistemo.
En ĉi tiu artikolo, ni lernis pri vitaminaj mankoj, kiuj povas kaŭzi muskolajn krammojn.

1. Vitamino B6:
   Vitamino B6, ankaŭ konata kiel piridoksino, estas esenca komponanto por malhelpi muskolajn krampojn.
   Krom ĝia rolo en la formado de ruĝaj globuloj, manko de vitamino B6 povas kaŭzi muskoldoloron kiel rezulto de spasmoj.
   Inter la signoj de ĝia manko povas aperi varmego aŭ buŝaj ulceroj.
   Tial necesas manĝi manĝaĵojn riĉajn en ĉi tiu vitamino, kiel terpomoj, betoj, kokido kaj fiŝo.
2. Vitamino B12:
   Manko de vitamino B12 povas konduki al anemio kaj manko de ruĝaj globuloj, kiu influas la provizon de oksigeno al partoj de la korpo.
   Krome, vitamino B12 estas grava por nerva sano, ĉar ĝi kontribuas al la produktado de substanco nomata mjelino, kiu ludas gravan rolon en nerva kondukado.
   Fontoj de vitamino B12 inkluzivas viandon, fiŝon, ovojn kaj laktaĵojn.
3. Vitamino D:
   D-vitamino-manko povas esti kaŭzo de muskolaj spasmoj kaj konstanta doloro.
   Oni scias, ke ĉi tiu vitamino ludas gravan rolon en plifortigo de ostoj kaj muskoloj.
   Severa D-vitamino-manko povas konduki al malpliigita muskola maso kaj pliigita malforteco.
   Bonaj fontoj de vitamino D estas grasaj fiŝoj kiel salmoj kaj sardinoj, kaj fortika lakto.
4. Vitamino E:
   Vitamino E ludas gravan rolon en protektado de la ĉeloj de la korpo kontraŭ oksidativa damaĝo.
   Manko de ĉi tiu vitamino povas indiki la eblecon de muskolaj kramfoj.
   Riĉaj fontoj de vitamino E inkluzivas avokadojn, semojn kaj nuksojn.

Kiel mi traktas muskolajn krampojn hejme?

Muskola streĉiĝo povas esti dolora kaj incita, kaj ĝi povas influi vian ĉiutagan movon.
Sed ne maltrankviliĝu, en la plej multaj kazoj, muskolaj spasmoj povas esti traktitaj hejme.
En ĉi tiu artikolo, ni montros al vi kelkajn utilajn konsiletojn por trakti muskola streĉiĝo en natura kaj sekura maniero.
Legu plu por ekscii pli!

1. Apliki varmajn aŭ malvarmajn kompresojn:
   Unu efika maniero por malpezigi muskolan spasmon estas apliki varmon aŭ malvarmon.
   Varmaj kunpresoj povas esti uzataj sur la etendita areo por trankviligi la muskolojn kaj helpi ilin malstreĉiĝi.
   Krome, malvarmaj kunpresoj povas esti uzataj por redukti inflamon kaj malpezigi doloron.
   Uzu la metodon, kiun vi trovas, kiu havas la plej efikan mildigon kaj doloron en via aparta kazo.
2. Duoblaj streĉaj ekzercoj:
   Kiam vi havas muskola streĉiĝo, streĉado de la tuŝita muskolo povas esti necesa por malpezigi streĉiĝon kaj pliigi muskola fleksebleco.
   Trovu la ĝustajn streĉojn por la tirita areo kaj zorgeme aplikas ilin.
   Ĉi tiuj ekzercoj povas helpi vin plibonigi vian flekseblecon kaj redukti vian riskon de ripetiĝantaj tiritaj muskoloj en la estonteco.
3. Uzo de naturaj kuraciloj:
   Estas iuj naturaj produktoj, kiuj povas helpi malpezigi muskolajn streĉojn kaj akceli la resanigon.
   Ekzemple, lavenda oleo povas esti uzata por masaĝi la tuŝitan areon kaj malpezigi muskolan streĉiĝon.
   Zingibra oleo ankaŭ havas kontraŭinflamajn ecojn kaj povas esti efika por redukti doloron kaj ŝvelaĵon.
   Provi iujn ĉi tiujn naturajn rimedojn povas esti utila en via aparta kazo.
4. Proteina konsumo:
   Ĝusta nutrado estas grava por la reakiro de muskola streĉiĝo.
   Nepre manĝu sufiĉe da proteino post vi ekzercado, ĉar proteino helpas malstreĉi muskolojn kaj redukti inflamon kaj streĉon kaŭzitan de ekzercado.
   Vi povas trovi proteinon en nutraĵfontoj kiel kokido, fiŝo, guŝoj kaj faboj.
5. Ripozo kaj malstreĉiĝo:
   Kelkfoje, la plej bona maniero trakti muskola streĉiĝo estas simple doni al via korpo la ripozon kaj malstreĉiĝon, kiujn ĝi bezonas.
   Restu for de streĉaj fizikaj agadoj kaj donu al viaj muskoloj sufiĉe da tempo por rekuperi.
   Uzu komfortajn agrablaĵojn kiel varmajn kusenojn kaj varmajn banojn por malpezigi krampojn kaj trankviligi dolorajn muskolojn.

Kio estas la diferenco inter muskola spasmo kaj muskola streĉiĝo?

Se vi suferas de muskola doloro, vi eble aŭdis la terminojn "muskola krampo" kaj "muskola streĉiĝo".
Kvankam ĉi tiuj du terminoj rilatas al kondiĉo, kiu okazas en la muskoloj, ili ĉiu havas malsaman signifon.
En ĉi tiu artikolo, ni rigardos la diferencon inter muskola spasmo kaj muskola streĉiĝo.

1. muskola spasmo

• Muskola spasmo estas subita, neintencita kuntiriĝo de muskolo aŭ grupo de muskoloj.
• Muskola spasmo okazas kiam muskolo nevole kuntiriĝas kaj dolore kuntiriĝas.
  La muskola spasmo estas kutime akompanata de sento de nekapabla uzi la tuŝitan muskolon.
• Muskolaj spasmoj estas oftaj kaj povas kaŭzi akran doloron por mallonga tempo.
• Muskola krampo povas esti pro laceco, manko de fluidoj, kalio- aŭ magnezio-manko, eksponiĝo al ekstrema malvarmo aŭ iu kronika malsano.

2. krampo:

• Tirita muskolo estas kondiĉo, kiu okazas kiam muskolo estas streĉita sen povi kontrakti.
• Kiam muskolo estas streĉita, ĝi restas en plilongigita pozicio kaj ne povas kontrakti, kaŭzante doloron kaj streĉiĝon en la tuŝita muskolo.
• Muskola streĉiĝo kutime okazas kiam fizika fortostreĉo pliiĝas aŭ kiam la muskolo estas submetita al troa streĉo.
• Muskola tirado povas esti akompanata de akra doloro kaj malfacileco en movado de la tuŝita muskolo.

La sekva tabelo resumas la diferencojn inter muskola spasmo kaj muskola streĉiĝo:

Kiam muskola doloro estas danĝera?

Kiam homo spertas muskoldoloron, ili povas scivoli ĉu ĉi tiuj doloroj estas normalaj aŭ indikas ion seriozan.
Plejparte, muskola doloro estas normala kaj ne danĝera kaj foriras kun ripozo kaj tempo, sed en iuj kazoj, la doloro povas esti la rezulto de sanproblemo, kiu bezonas medicinan atenton.
En ĉi tiu artikolo, ni trarigardos iujn signojn, ke muskola doloro povus esti grava.

1. Persisto de doloro: Muskola doloro kutime malaperas ene de mallonga tempodaŭro, kiel du tagoj aŭ malpli.
   Se la doloro daŭras dum longa tempo sen plibonigo, ĉi tio povas esti signo de pli serioza sanproblemo.
2. Ŝanĝo en simptomoj: Se muskola doloro komenciĝas kun ŝanĝo en aliaj simptomoj, kiel alta febro, artika doloro aŭ nekutima ŝvelaĵo, ĉi tio povus esti signo de inflamo aŭ infekto.
3. Malfacileco moviĝi: Se la doloro malhelpas vin fari normalajn ĉiutagajn movojn, kiel levi aferojn aŭ marŝi, ĉi tio povus esti signo de grava vundo, kiu bezonas medicinan atenton.
4. Muskola malkoloro aŭ ŝvelaĵo: Se vi rimarkas ajnan muskolon malkolorigo aŭ nekutima ŝvelaĵo, ĉi tio povus esti signo de muskola rompo aŭ artika dislokiĝo.
5. Sanhistorio: Se vi havas historion de kronikaj malsanoj kiel reŭmatoida artrito aŭ fibromialgio, la doloro povas esti la rezulto de plimalboniĝo de ĉi tiuj kondiĉoj kaj povas postuli konsulton de kuracisto.

Ĉu kruro doloro estas simptomo de kormalsano?

Brusta doloro estas simptomo de koratako kaj estas forta signo de korproblemoj.
Sed ĉu ankaŭ krurodoloro povas esti signo de kormalsano? En ĉi tiu artikolo, ni traktos ĉi tiun aferon kaj rigardos iujn lastatempajn esplorojn ĉi-rilate.

Eble surprizos vin, ke kruro doloro ne estas ofta simptomo de koratako.
Tamen, ekzistas iuj studoj, kiuj sugestas, ke kruro doloro povas esti indikilo de koraj problemoj.
Laŭ ĉi tiuj studoj, ĉirkaŭ 5% de krurodolorkazoj rilatas al kormalsano.

En la pasinteco, estis malofte ke gambodoloro kaj brusta doloro kunekzistis.
Tamen, lastatempe montriĝis, ke ekzistas ligo inter kruro doloro kaj kora sano.
La Germana Fondaĵo por Kardiologio avertas, ke krurodoloro povas indiki riskon de koratako.
Do, se vi spertas kruran doloron kaj sentas aliajn eksternormajn simptomojn kiel manko de spiro, eble plej bone tuj voki vian kuraciston.

Estas multaj kaŭzoj, kiuj povas konduki al kruro doloro kaj prezentas riskon al kora sano.
Unu el ĉi tiuj kaŭzoj estas aterosklerozo, malordo de la sangaj glasoj, kiu povas konduki al nesufiĉa sanga fluo al la kormuskolo.
Vi devus vidi kuraciston por taksi vian kondiĉon kaj determini la taŭgan traktadon, se ĉi tio estas la kialo de via kruro doloro.

Krome, aliaj vaskulaj problemoj kiel periferia arteria malsano kaj vejna trombozo ankaŭ estas eblaj kaŭzoj de gambodoloro.
Do, se vi havas familian historion de kormalsano aŭ se vi sentas kruran doloron kaj suferas aliajn eksternormajn simptomojn, oni rekomendas, ke vi konsultu kuraciston por taksi vian kondiĉon kaj preni la necesajn mezurojn.

Kio estas la kaŭzoj de muskolaj kramfoj en la kruro?

Multaj homoj povas suferi de la problemo de muskola streĉiĝo en la kruro, kiu estas la sento de streĉiĝo aŭ spasmo en la kruraj muskoloj.
Ĉi tio povas esti dolora kaj malkomforta kaj povas influi la movadon kaj ĉiutagan funkciadon de homo.
Malsupre ni revizios kelkajn el la kaŭzoj de muskolaj kramfoj en la kruro:

1. Minerala manko: Manko de iuj mineraloj, kiel kalio, magnezio, vitamino B12, tiamino kaj acido fólico, povas esti unu el la kialoj de muskolaj kramfoj en la kruro.
   Tial, estas grave certigi, ke ĉiuj mineraloj bezonataj de la korpo estas prenitaj per manĝaĵo aŭ suplementoj.
2. Muskola laceco: Muskola spasmo en la kruro ofte okazas post intensa ekzercado, precipe se la muskoloj ne estis pretaj per streĉaj ekzercoj antaŭ ol komenci la ekzercon.
   Tial, estas esence trejni viajn bovajn muskolojn regule kaj preni sufiĉe da ripozaj periodoj por rekuperi.
3. Malekvilibra sangocirkulado: Malekvilibra sangocirkulado en la kruro povas esti alia kaŭzo de muskolaj kramfoj.
   Ne farado de streĉaj ekzercoj kaj sidado dum longaj periodoj sen movado povas konduki al fluida amasiĝo kaj muskola spasmo.
4. Sanfaktoroj: Krom gravedeco kaj progresado de aĝo, kruraj kramfoj dum dormo povas indiki la eblecon de certaj malsanoj, kiel diabeto, artrito kaj maltrankvila sindromo.
   Tial vi devus vidi kuraciston por diagnozi vian kondiĉon kaj determini la taŭgan traktadon.
5. Aliaj kaŭzoj: Povas esti iuj aliaj faktoroj, kiuj pliigas la eblecon de muskolaj kramfoj en la kruro, kiel eksponiĝo al dehidratiĝo, troa muskola streĉiĝo kaj resti en malkomforta pozicio dum longaj periodoj.