Metodoj por preventi vundojn pri fizika aktiveco
La respondo estas:
- Agado de varmigo kaj malvarmigo
- Uzu la ĝustan teknikon
- Iom post iom pliigu la nivelon de fizika aktiveco
- Agordu vian trejnadon
- Variado en ekzercoj
- Ĉesu kiam necesas
- Elektroprovizo
- Portu taŭgajn vestojn
Por malhelpi vundojn pri fizika aktiveco, estas grave preni antaŭzorgojn antaŭ ol okupiĝi pri iu ajn fizika aktiveco. Varmigaj ekzercoj estas esencaj por prepari la korpon por la venonta agado kaj helpi redukti la riskon de vundo. Taŭgaj streĉaj kaj plifortigaj ekzercoj devas esti faritaj antaŭ ekzercado. Ankaŭ gravas porti protektan ekipaĵon kiel kaskojn, genuojn kaj kubutojn. Aldone, uzi taŭgan teknikon dum ekzercado povas helpi redukti la riskon de vundo. Manĝi sanan dieton antaŭ fizika aktiveco ankaŭ povas helpi ŝpari energion kaj malhelpi lacecon, kiu povas konduki al akcidentoj aŭ vundoj. Sekvante ĉi tiujn paŝojn povas helpi certigi, ke fizikaj agadoj estas faritaj sekure kaj sen risko de vundo.